キックボクシングの階級別の特徴をご紹介！自分に合った階級を見つける方法も！
キックボクシングは、打撃系の格闘技の一つで、パンチやキックを使って相手と戦います。
キックボクシングには、体重や身長などによって分けられた階級があります。
階級によって、対戦相手や試合のルールが変わることがあります。
この記事では、キックボクシングの階級について詳しく解説します。
キックボクシングの階級の種類と特徴
キックボクシングの階級は、主に以下の6つに分けられます。
・フライ級：体重52kg以下
・バンタム級：体重55kg以下
・フェザー級：体重60kg以下
・ライト級：体重65kg以下
・ウェルター級：体重70kg以下
・ミドル級：体重75kg以下
各階級には、さらに細かいサブ階級が存在する場合もあります。
例えば、フライ級の中には、スーパーフライ級（50kg以下）やミニフライ級（48kg以下）などがあります。
また、ミドル級よりも上の階級として、スーパーミドル級（80kg以下）、ライトヘビー級（85kg以下）、ヘビー級（無制限）などがあります。
各階級には、それぞれ特徴があります。
一般的に、階級が低いほど、スピードやテクニックが重視されます。
反対に、階級が高いほど、パワーやスタミナが重視されます。
また、階級が高いほど、試合時間やラウンド数が長くなることが多いです。
自分に合った階級を見つける方法
自分に合った階級を見つけるためには、まず自分の体重や身長を測ります。
次に、自分の体型や体質に合わせて、減量や増量をする必要があるかどうかを考えます。
減量や増量は、健康やパフォーマンスに影響するので、無理をしないように注意しましょう。
また、自分の得意な技や戦い方を考えてみましょう。
スピードやテクニックを活かしたいなら、階級を下げることで有利になる場合があります。
パワーやスタミナを活かしたいなら、階級を上げることで有利になる場合があります。
ただし、階級を変えることで、対戦相手のレベルやスタイルも変わることを忘れないでください。
最後に、実際に試合や練習で自分の階級を試してみましょう。
自分の階級で戦えるかどうかは、実践でしかわかりません。
自分の強みや弱みを把握し、改善点や課題を見つけましょう。
キックボクシングの階級とダイエットの関係
キックボクシングは、階級によって体重が制限されるスポーツです。
そのため、キックボクシングを始めると、ダイエットにも効果が期待できます。
キックボクシングは、全身の筋肉を使う運動なので、カロリー消費が高く、脂肪燃焼にも効果的です。
また、キックボクシングは、心肺機能や代謝も向上させるので、健康にも良いです。
しかし、キックボクシングでダイエットをする場合は、注意点もあります。
まず、過度な減量は避けましょう。
過度な減量は、体力や筋力の低下や免疫力の低下などの副作用を引き起こす可能性があります。
また、減量によって体重が変わると、階級も変わることがあります。
階級が変わると、対戦相手や試合のルールも変わることがあります。
そのため、自分の目標とする階級を決めておき、それに合わせて体重管理をしましょう。
次に、バランスの良い食事を心がけましょう。
キックボクシングは、激しい運動なので、栄養や水分の補給が必要です。
特に、タンパク質や炭水化物は、筋肉やエネルギーの源となるので、しっかり摂りましょう。
また、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も、体の機能を維持するのに重要です。
食事だけでは不足する場合は、サプリメントなどを利用して補うこともできます。
まとめ
この記事では、キックボクシングの階級について、その種類と特徴、自分に合った階級の見つけ方、ダイエットとの関係などを紹介しました。
キックボクシングは、階級によって体重が制限されるスポーツなので、体重管理が重要です。
しかし、体重管理だけではなく、自分の得意な技や戦い方も考慮する必要があります。
キックボクシングは、スピードやテクニック、パワーやスタミナなど、さまざまな要素が求められるスポーツです。
自分に合った階級で、自分の強みを発揮できるようにしましょう。
東京都では、世界を知るK-1ファイターであるコーチが教えるキックボクシングジムもあるため、本気でやりたい人も軽くやりたい人もぜひ行ってみてはいかが？
